Содержание
Ходити в оздоровчий центр і займатися фізичною культурою — це одна з найприємніших справ, які ви можете зробити для себе. Як наслідок, відвідування фітнес-центру стає все більш відомим останніми роками, і це вимагає великої обережності та інтересу, якщо вам потрібно отримати якомога кращу угоду з вашого тіла та триматися краще та кращі ефекти. Чудовим способом зробити це є корисний ресурс прийому добавок. Добавки та фізичні вправи вже давно йдуть рука об руку протягом багатьох років, і вони здатні подолати розрив, щоб дати вам більше результатів і продуктивності одночасно за умови ефективного використання. Однак існує маса помилкових уявлень про них, тому продовжуйте читати, щоб дізнатися, з якими міфами слід розібратися, перш ніж використовувати їх.
1. Усі харчові добавки є стабільними, тому що насправді вони рослинні
Високоякісна пропозиція дієтичних харчових добавок може похвалитися тим, що вони можуть бути виготовлені з натуральних матеріалів. Це актуально для багатьох з них, і біологічні компоненти корисні в різних випадках. Природні сполуки можуть врятувати вас від ускладнень зі здоров’ям і алергії та є більш стабільними, ніж їхні синтетичні аналоги. Однак це найкращий випадок час від часу. Тим не менш, ці добавки можуть викликати алергічні реакції або взаємодіяти з капсулами, які ви вже приймаєте, що може становити надзвичайну небезпеку для фізичної форми. Перш ніж прийняти рішення про комплімент, важливо ретельно дослідити його фактори та те, як він вплине на будь-який засіб, який ви приймаєте.
2- Усі харчові добавки є потужними для всіх людей
Добавки чудово підходять для задоволення побажань щодо харчування. Однак це стосується лише кількох людей. Припустімо, що ви деякий час приймали дієтичні добавки, не помічаючи максимального необхідного ефекту. У такому випадку це може бути через вашу генетичну структуру та ваш основний метаболізм, які можуть перешкоджати нормальному функціонуванню дієтичних добавок. Досвід кожного є специфічним, і використовувана добавка, як правило, повинна мати сильнішу чи слабшу реакцію на вашому пристрої. Будьте попереджені до вправ і повільно починайте приймати будь-які нові харчові добавки.
3. Вони є вибором для плану здорового харчування
Багато людей, які приймають дієтичні добавки для своїх харчових потреб, щасливі; це чудова можливість для правильного плану харчування. Однак ці добавки доповнюють приголомшливий режим харчування більше не створюють його. Звичайний міф про засвоєння білка полягає в тому, що ваш природний режим харчування складається з білків, які важко засвоїти, що також може спричинити зловживання протеїновим порошком. Однак винятковий спосіб скласти свій план харчування полягає в тому, щоб у вас був величезний баланс трьох найважливіших вітамінів, якими можуть бути білки, жири та вуглеводи, на додаток до мінералів і поживних речовин, після чого подолати дистанцію за допомогою порошків і ексклюзивних речовини за бажанням.
4- Вищі дози краще
Більш високі дози лише іноді є більш високими для дієтичних добавок. Багато людей зазвичай схильні вживати надмірну кількість протеїнового порошку, BCAA або навіть стандартних підсилювачів продуктивності, таких як креатин, щоб підвищити свою продуктивність у клубі здоров’я або під час тренувань. Прийом занадто великої кількості полівітамінів також може спричинити ускладнення у формі, незважаючи на те, що вітаміни вважаються стабільними та корисними. Поширеною проблемою є те, що люди приймають занадто багато ложок перед тренуванням раніше, ніж йдуть у фітнес-центр, що призводить до високого вмісту кофеїну в кадрі, що призводить до багатьох проблем, таких як нерегулярне серцебиття та запаморочення.
5- Добавки регулюються
Загальноприйнята думка полягає в тому, що дієтичні добавки є безпечними через те, що вони регулюються як лікарські таблетки. Однак це буває лише іноді. Масові організації, такі як FDA, зберігають ліки. Однак цим установам часто доводиться звертати увагу на дієтичні добавки. Це може допомогти виробникам уникнути розміщування фальшивих заяв про свої продукти, подібно до зниження вартості, які включають досить дорогі компоненти, які можуть спричинити проблеми з фітнесом. Ви зазвичай повинні розуміти інгредієнти своїх дієтичних добавок і купувати їх у перевірених виробників.
Добавки завжди безпечні
Одна звичайна помилка полягає в тому, що кожна дієтична добавка є безпечною, тому що вона може бути рослинною. Хоча багато добавок отримують із природних ресурсів, важливо пам’ятати, що «натуральний» не завжди означає безпечний. Добавки можуть взаємодіяти з ліками або створювати фізичні стани, що є ключовим фактором для руйнівних наслідків. Щоб забезпечити безпеку, поговоріть з медичним працівником, перш ніж включати будь-яку добавку у свій розпорядок дня.
Висновок
Добавки щодня вживають багато спортсменів у всьому світі. За умови ефективного використання вони стануть чудовою допоміжною формою для вашої рами та дозволять вам досягти проривів у тому, що вам було важко раніше. Вони підтримують руку, поки ви цього бажаєте максимально. Однак існує багато міфів і страхів, пов’язаних з цими дієтичними добавками, які можуть спричинити неправильне використання або навіть небезпеку для здоров’я. Незважаючи на те, що скептично ставитися до того, що ви вводите у свій організм, варто бути освіченим і розуміти, як правильно використовувати ваші дієтичні добавки.