Устали от бесконечных наклеек и закладок? «У меня плохая память», — думает тот, кто не знает эффективных способов запоминания информации. Секрет в том, чтобы научиться запоминать, выбрав новую технику, которая подходит именно вам. В мире появились новые технологии, такие как сервис редактирования, поэтому в этом случае вы также можете воспользоваться некоторыми из них. Мы выбрали несколько самых интересных способов — рекомендуем вам попробовать их все!
1. Пишите заметки и короткие эссе.
Это действительно полезно. Исследование, проведенное в 2008 году в Киотском университете, показало, что если начать запоминать и записывать свои грустные мысли и самые мелкие неприятности, которые произошли в последнее время, в течение 15-20 минут перед тем, как начать запоминать, эффективность обучения резко возрастет. Дело в том, что мы очень хорошо запоминаем все негативное. Не самый смешной метод, но он действительно работает.
2. Берегите природу
Оказывается, традиция отечественных студентов готовиться к экзаменам за городом очень мудрая. Три года назад психологи Мичиганского университета выяснили, что созерцание природы повышает когнитивные функции на целых 20%. Кстати, не обязательно ехать на эту самую природу, можно просто посмотреть фотографии в течение 5-10 минут.
3. Произнесите вслух
Слова запоминаются на 10% лучше, если их кричать. Не обязательно, конечно, кричать на весь дом «кошка!», «гуляй!». Достаточно громко и четко произносить каждое слово несколько раз.
4. Будьте эмоциональны
Еще один совет для тех, кто учит сложные языки: жестами описывайте все изучаемые слова и фразы. Дословно: учите склонение глагола «прыгать» — прыгайте. А если нужно выучить диалог или сложную фразу, разыграйте сценку. Вот увидите, все запомнится на удивление быстро.
5. Прислушивайтесь к себе
Изучив какую-то информацию, проговорите ее на диктофон. А когда заснете, тихонько включите эту пластинку — вам просто нужно под нее поспать. Это удивительно эффективный способ закрепить уже знакомые, но плохо запоминающиеся вещи.
6. Не сидите.
Учите стихи, учебники и отчеты, обходя комнату. Дело в том, что ходьба активизирует мозг, и ваша способность запоминать значительно увеличивается.
7. Измените ситуацию.
Если вам нужно подготовиться к двум экзаменам за один вечер, делайте это в разных комнатах. Информация, которую мы помним при разных обстоятельствах, не смешивается в наших головах.
8. Выбросьте слова
Отличный способ выучить большое количество слитных текстов, например, текст песни или отчет. Перепишите этот текст, оставив только первую букву каждого слова, и учите его, пытаясь запомнить эти слова. Конечно, сначала вам придется посмотреть на оригинал, но в итоге вам нужно будет только посмотреть на урезанный вариант, и текст сразу всплывет в памяти. Эту шпаргалку очень удобно брать с собой.
9. Больше спите
Чем дольше вы спите после изучения чего-либо, тем лучше вы запомните эту информацию утром. А бессонные ночи, наоборот, значительно ухудшают память. Лучше поспать пару часов перед экзаменом, чем пытаться выучить очередную «пару билетов».
10. Занимайтесь спортом!
На эту тему было проведено много исследований, и все они подтвердили, что аэробные упражнения улучшают мозговое кровообращение и память. Займитесь фитнесом или танцами, прежде чем сесть за книги.