Содержание
Ваш пищеварительный тракт играет важную роль в вашем общем здоровье. Это связано с тем, что он отвечает за избавление от отходов и усвоение питательных веществ.
К сожалению, многие люди страдают от проблем с пищеварением, таких как запор, диарея, боли в животе, газы, спазмы и вздутие живота. К счастью, есть определенные продукты, которые помогают пищеварению.
Что это за продукты? Это отличный вопрос. И у нас есть ответы, которые вы ищете. Так что продолжайте читать, и мы проведем вас через все, что вы захотите узнать.
1. Йогурт
Йогурт — это продукт, получаемый из ферментированного молока. Это происходит благодаря молочнокислым бактериям.
Йогурт содержит пробиотики. Это полезные бактерии, которые живут в пищеварительном тракте. Эти бактерии могут поддерживать здоровье кишечника, улучшая пищеварение.
Пробиотики естественным образом присутствуют в кишечнике. Но вы можете облегчить пищеварение, употребляя ферментированные продукты и вводя больше бактерий.
Пробиотики могут помочь при диарее, запорах, вздутии живота и других проблемах с пищеварением.
Вы хотите убедиться, что вы едите йогурт с «живыми и активными культурами». Также ешьте цельный молочный йогурт без добавок. Избегайте йогурта с добавленным сахаром.
2. Яблоки
Употребление яблок — отличный способ получить пектин в вашем организме. Пектин — это растворимая клетчатка, которая обходит пищеварение в тонком кишечнике.
Пектин затем расщепляется полезными бактериями в толстой кишке. Он также увеличивает объем стула, что может помочь облегчить диарею и запор.
Яблоки также могут снизить риск кишечных инфекций и воспалений в толстой кишке.
3. Комбуча
Если вы недавно были в любом городском супермаркете, вы, вероятно, видели бутылки с комбучей, выстроившиеся на полках. Это ферментированный чайный напиток, который сейчас очень популярен и, как ожидается, станет еще популярнее с годами.
Комбуча производится путем добавления определенных штаммов дрожжей, сахара и бактерий в зеленый или черный чай. Затем он проходит процесс ферментации в течение как минимум одной недели.
В процессе этого брожения образуется множество пробиотических бактерий. Это может улучшить здоровье пищеварительной системы.
Он даже может помочь в заживлении язвы желудка.
4. Цельное зерно
Чтобы пища была цельнозерновой, она должна содержать все ядро. Это включает эндосперм, зародыш и отруби. Популярные цельнозерновые, которые полезны для вас, — это фарро, киноа и овес.
Эти злаки содержат много клетчатки, которая связывает стул и уменьшает запоры.
Вы всегда должны стараться есть цельную, натуральную пищу. И такие сайты, как могут помочь вам узнать больше об этой теме.
Важность знаний о продуктах, которые помогают пищеварению
Надеюсь, после прочтения статьи выше вы теперь знаете о продуктах, которые помогают пищеварению. Как мы видим, эти продукты полезны для вашего кишечника и вашего здоровья и облегчат проблемы с пищеварением.
Не забудьте посетить остальную часть нашего сайта сегодня, чтобы прочитать еще больше полезных статей!