Психічне здоров’я сьогодні є серйозною проблемою. Чи знаєте ви, що багато людей переживають стрес і депресію, що впливає на їх психічне здоров’я? Чи впливає психічне здоров’я на фізичне? Чи допомагає йога покращити психічне здоров’я? Не слід тримати в темряві. Нехай наш блог надасть вам необхідну інформацію!

На думку більшості людей, найкориснішою для фізичного здоров’я є йога. Але люди не знають, що йога також корисна для психічного здоров’я. Йога допомагає зменшити стрес, занепокоєння, депресію тощо. Йога, крім фізичних поз, має більше. Йога включає молитву, спів, мантри, дихання та духовну медитацію. Тому йога корисна як для фізичного, так і для психічного здоров’я.

Давайте подивимося, як йога допомагає покращити психічне здоров’я. Деякі способи, як йога допомагає покращити психічне здоров’я:

1. Допомагає зменшити стрес

Йога має свій шлях до зняття стресу. У таких випадках корисні медитація, повторення мантр, дихання в правильному порядку і слухова медитація. Це позиціонує ваш розум у певному напрямку та потребує зосередження. Зосередженість допомагає тримати свій розум подалі від стресу. Дослідження показують, що щоденні заняття йогою допомагають зменшити напругу та стрес. Відчувається полегшення тягаря. Тож не пропустіть можливість приєднатися до занять йогою в Мельбурні, щоб зменшити надмірний стрес.

2. Вивільнення хімічних речовин мозку

Під час занять йогою в нашому мозку виділяється купа хімічних речовин. Коли ми займаємося якоюсь діяльністю, яка нам подобається, наш рівень дофаміну підвищується. Подібним чином, під час медитації йоги, якщо ви відчуваєте полегшення, відбувається виділення хімічних речовин. Вивільняються хімічні речовини — серотонін, норадреналін і дофамін. Ці хімічні речовини також відомі як хімічні речовини для гарного самопочуття. Заняття йогою також прискорюють серцевий ритм, таким чином стимулюючи вивільнення хімічних речовин у мозку.

3. Зниження рівня депресії

Йога має багато переваг. Це також один із засобів для зниження рівня стресу. Він все ще досліджується, але діє для більшості людей. Терапія та ліки для більшості людей дорогі. Йога є кращою альтернативою, а також може допомогти зменшити сильну депресію. Але це не означає, що ви будете займатися раз на тиждень. Ви повинні бути регулярними і встановити для цього певний час. Тоді це може бути більш корисним, і ефект можна побачити.

4. Зниження тривожності

Тривога і дихання взаємопов’язані. Асани йоги, такі як дихання певним чином, можуть допомогти. Вдих і видих у хронологічному порядку може допомогти вам контролювати свій розум. Цей контроль може допомогти вам знизити рівень тривоги. Можливо, є люди, чия тривога може бути сильною, і йога може не допомогти. Але все ж, продовжуючи практикувати йогу, результати можуть бути помітні рано чи пізно.

5. Покращує сон

Щоденні заняття йогою можуть допомогти покращити ваш сон. Люди з розладами сну і безсонням можуть спробувати зайнятися йогою. Рано чи пізно прогрес може бути помітний. Дослідження стверджують, що йога допомагає швидше заснути та міцніше спати. Це тому, що йога заспокоює вас і дає душевний спокій. Як тільки спокій буде завойовано, ви можете мати міцний і спокійний сон.

6. Покращує соціальну взаємодію

Окрім занять йогою самостійно, ви можете приєднатися до сеансів. Ці заняття йогою можуть допомогти вам спілкуватися з іншими людьми. Спільне дихання та вправи можуть допомогти вам налагодити зв’язок з оточуючими. Це дає вам відчуття причетності до людей навколо вас. Побічно соціальні взаємодії також допомагають покращити психічне здоров’я.

7. Поліпшення роботи мозку

Йога — це вправа для функціонування розуму. Дослідження показали, що заняття йогою можуть допомогти активізувати ваш мозок. Функціонування мозку включає мотивацію, виконання діяльності, пов’язаної з мозком, і дозволяє вам зосередитися.

Йога практикується в усьому світі. Хтось знає про переваги, а хтось ні. Займатися йогою можуть всі люди різного віку. Йога має найменший ризик.

Останні думки

Сподіваюся, цей блог допоміг вам дізнатися, як йога допомагає покращити психічне здоров’я. Психічне здоров’я потребує великої уваги. Недбале ставлення до нього не є гарною ідеєю. Розкажіть іншим про те, як йога допомагає покращити психічне здоров’я. Психотерапія та ліки дорогі, а йога є дешевою та здоровою альтернативою. Дайте нам знати, чи був цей блог корисним для вас чи ні!