Струс мозку та інші легкі черепно-мозкові травми можуть мати довготривалі фізичні, когнітивні та емоційні наслідки. Запаморочення та депресія є двома прикладами симптомів, які можуть зберігатися протягом місяців або років після початкової втрати.
Відчуття довгострокових наслідків легкої черепно-мозкової травми може засмучувати. Однак завдяки нейропластичності, природній здатності мозку до самовідновлення та корисним стратегіям лікування, описаним у цій статті, все ще є шанс на одужання.
Скористайтеся правовими можливостями, якщо хтось інший несе відповідальність за ваші травми. Страхова компанія відповідача відшкодує вам заподіяні травми. У таких містах, як Фенікс, випадки черепно-мозкових травм стали поширеними. Але мати справу зі страховою компанією у Феніксі нелегко. Якщо ви не знаєте, як впоратися з такою ситуацією, ви можете обговорити свою аварію з адвокатом Phoenix. Вони допоможуть вам скерувати ефективні стратегії боротьби з цим важким часом.
Ось кілька важливих способів впоратися з довгостроковими наслідками легкої черепно-мозкової травми:
- Техніка когнітивної релаксації:
Мозок використовує більшу частину своєї енергії для відновлення після легкої черепно-мозкової травми, залишаючи менше когнітивних можливостей для інших завдань. Ви можете використовувати техніку когнітивної релаксації для зміцнення психічного здоров’я. Це включає в себе уникнення будь-яких завдань, що потребують розумових зусиль, таких як водіння, навчання або використання комп’ютерів і смартфонів. Коли ваш мозок покращується, ви можете поступово відновлювати свій рівень активності.
- Виконуйте регулярні вправи:
Вправи з невеликим навантаженням, такі як легка ходьба, можуть зменшити симптоми середньої черепно-мозкової травми та прискорити відновлення. У зв’язку з цим намагайтеся робити якомога більше фізичних вправ після ЧМТ під час відновлення.
- Їжте поживну їжу:
Після струсу мозку продукти, які сприяють відновленню мозку, наприклад продукти з високим вмістом антиоксидантів і омега-3 жирних кислот, можуть допомогти зменшити довгострокові пошкодження. Чорниця та жирний лосось є прикладами продуктів, які стимулюють мозок і прискорюють процес загоєння.
- Пийте багато води:
Згідно з дослідженнями, зневоднення пов’язане зі зниженням фізичних і розумових функцій і пошкодженням мозку. Тому намагайтеся пити багато води протягом дня та їсти багату на воду їжу, щоб підтримувати зволоження, щоб допомогти вам добре відновитися після легкої черепно-мозкової травми.
- Прийміть здоровий спосіб життя:
Зміна способу життя на більш здоровий спосіб життя може допомогти з довгостроковими наслідками, такими як безсоння чи інші психічні розлади. Наприклад, намагайтеся щодня прокидатися й лягати спати в один і той же час і регулярно займайтеся спортом, щоб підтримувати здоровий цикл сну.
- Природні методи лікування:
Спонтанне відновлення мозку може посилити віддалені результати легкої черепно-мозкової травми. Досліджуючи природні методи лікування ЧМТ, важливо шукати методи, засновані на доказах, і поговорити зі своїм лікарем, щоб підтвердити, що вони підходять для вас і безпечні для використання.
- Використовуйте правильні ліки:
Ви можете лікувати більшість віддалених наслідків легкої черепно-мозкової травми за допомогою ліків. Однак уникайте препаратів, які порушують когнітивні функції та викликають денну сонливість. Ваш лікар може призначити відповідні ліки для лікування ваших симптомів і запобігання ускладнень, які перешкоджають вашому одужанню.
Висновок
Безсумнівно, доведено, що ці методи допомагають у віддалених результатах легкої черепно-мозкової травми, але все одно важливо дотримуватися вказівок лікаря та звертатися за порадою, якщо ви сумніваєтесь. Вони можуть надати вам унікальну стратегію реабілітації, розроблену саме для ваших обставин.