Мы все стремимся к равновесию. Однако иногда бремя настолько велико, что мы чувствуем себя подавленными или даже подавленными.
Особенно сложно держать ситуацию под контролем, если уровень вашей самодисциплины не очень высок и у вас нет достаточного опыта решения нескольких задач одновременно.
Это часто случается, когда вы поступаете в колледж. Вы чувствуете стресс, оказавшись в новой среде, которая порой может казаться недружелюбной или, что еще хуже, враждебной.
Пытаясь приспособиться к радикальным изменениям в своей жизни, вы рискуете пропустить некоторые из своих сроков из-за промедления или простого замешательства.
Но как написал в своей книге Стивен Кови, американский педагог и писатель: 7 навыков высокоэффективных людей«Главное — не расставлять приоритеты в своем расписании, а планировать свои приоритеты».
Итак, давайте попробуем разобраться, как достичь баланса между учебой и личной жизнью и успешно выполнять домашние задания без задержек и излишнего давления.
Установите свои приоритеты
Лучше сразу решить, что вашим приоритетом в колледже будет учеба и построение эффективной сети контактов, которая может пригодиться вам в будущей карьере.
И только потом, если у вас будет больше времени и энергии, вы сможете весело провести время с друзьями, устраивать или посещать вечеринки.
Поэтому организуйте свои проекты и исследования по срокам их выполнения, разделив их на краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные.
Вы можете поэкспериментировать с лучшим временем и местом для учебы, попытаться выяснить, сколько перерывов в день вам нужно и чем вы можете их заполнить (дневной сон, физические упражнения, чтение или хобби).
Планируйте свое расписание
Когда у вас будет четкое представление о том, что необходимо сделать, включите все свои задания в свой планировщик.
Загрузка приложения также является хорошим решением, поскольку в настоящее время многие из них позволяют не только быть в курсе всех ваших заданий и экзаменов, но и рассчитывать оценки, получать напоминания, управлять семестрами и т. д.
Кроме того, в вашем расписании может быть выделено время как для учебы, так и для общения. Если вам удастся разработать эффективную систему планирования, вы всегда найдете время для друзей и досуга.
Обязательным условием хорошего плана является гибкость. Вы можете менять свои задачи или сессии так, чтобы вам было удобнее, и вы не чувствовали себя ограниченным или не вдохновленным.
Учитесь эффективно
Если вы хотите быть продуктивными, вам следует выбирать работу с умом, не перенапрягаясь слишком сильно. Одна бессонная ночь, когда вы заканчиваете курсовую работу или готовитесь к экзаменам, неизбежно сменится несколькими ленивыми днями, когда вы не сможете вернуться к учебе, как бы вы ни старались заставить себя.
Также имейте в виду, что если по каким-то причинам вы не справляетесь с письменным заданием или у вас нет времени на исследование и т. д., вы можете обратиться в онлайн-сервис по написанию эссе. Вы можете рассчитывать на самоотверженность и уровень концентрации, которые вы бы потребовали от себя при выполнении такого задания.
Исследователи доказывают, что долгие часы буквально убивают производительность и мешают вашему благополучию, как физическому, так и психическому. Вы наверняка достигнете большего, если разделите свой учебный день на несколько частей и расслабитесь или повеселитесь между ними.
Перестаньте откладывать дела на потом
Вы, возможно, слышали фразу: «Сделано лучше, чем идеально». Что ж, это факт, что прокрастинация часто вызвана стремлением к высшим идеалам.
У вас может быть привычка подправлять свои проекты, отказываться от них из-за страха несовершенства. Для этого есть решение — не сомневайтесь и не размышляйте о результате. Просто начните делать то, что нужно сделать, и вы можете быть приятно удивлены результатами.
Лайфхак — разбить большую задачу на выполнимые части и вознаграждать себя после достижения каждой цели.
Всегда верьте в свой успех, потому что, если вы верите, у вас меньше шансов отложить выполнение заданий.
Скажите «нет» отвлекающим факторам
Принцип Парето гласит, что 80% работы выполняется за 20% времени, а затем 80% времени требуется для получения 20% результатов.
Без сомнения, вы знаете своих обычных убийц времени. В большинстве случаев это социальные сети, Netflix и/или видеоигры. Так что сделайте все возможное, чтобы избегать их! Вы можете спрятать свой смартфон или даже включить режим полета.
Если вас отвлекают шумные соседи и их громкая музыка, найдите тихое место для учебы в колледже или сходите в библиотеку.
В любом случае, это всегда вопрос намерения.
Попросить о помощи
После того, как вы определили свои приоритеты, вы должны обсудить их с семьей и друзьями. Хорошо бы сообщить им о своем расписании, чтобы они знали, когда вас нельзя беспокоить, а когда вы планируете провести время вместе.
Более того, они всегда будут рады помочь вам, если вы испытываете слишком большое давление или истощены эмоционально или физически.
Возможно, ваши родители уже сталкивались с подобным стрессом и смогут дать вам совет или предложить решение.
Не концентрируйтесь на том, чтобы произвести впечатление на них или ваших преподавателей своими успехами или круглыми отличниками. Медленное продвижение не мешает достижению цели, вы знаете.
Поддерживайте здоровый образ жизни
Невозможно раскрыть свой потенциал, если ваше здоровье недостаточно хорошее. Например, из-за усталости вы можете чаще болеть.
Здоровый образ жизни начинается со здорового сна, поскольку ваш день начинается накануне вечером. Вам следует спать 7-8 часов в день и желательно ложиться спать до полуночи.
Возьмите себе за правило не питаться фастфудом и едой, которую можно разогреть в микроволновке, вместо этого придерживайтесь здоровой диеты с фруктами и овощами, орехами и цельными зернами. Также постарайтесь ограничить употребление кофеина и избегать никотина.
Регулярно гуляйте между занятиями и всегда находите время для физических упражнений. Выбирайте между бегом или ездой на велосипеде, командными видами спорта или тренировками в спортзале.
Следуя советам выше, вам будет легче совмещать домашнюю работу с общественной жизнью. Баланс — ключ к успеху.