Содержание
Если вы были в пути к снижению веса и фитнесу, то вы наверняка слышали о сжигателях жира. Мифическая добавка предназначена для того, чтобы сразу же растопить жир и помочь вам сбросить больше веса за короткое время. Хотя реальность сжигателя жира совершенно иная. Хотя они могут помочь вам сжигать жир быстрее и эффективнее, они не сбрасывают 10 фунтов в неделю. Вместо этого они помогут вам сбросить от 1 до 3 фунтов в неделю.
Так в чем же тогда весь этот ажиотаж?
Что такое сжигатель жира?
Если это не мифические волшебные таблетки для похудения, то что же такое сжигатели жира?
Ну, это добавки, которые предназначены для дополнения здорового питания и регулярных физических упражнений. Они призваны повысить эффективность вашего образа жизни и сделать ваши тренировки более сжигающими жир, чем в среднем.
Как они работают?
Теперь, когда установлено, что сжигатели жира — это всего лишь добавки, как именно они способствуют снижению веса?
Он делает это, стимулируя гормональные реакции и способствуя расщеплению жира в организме, который будет использоваться в качестве источника энергии и топлива. Кроме того, кофеин является основным ингредиентом большинства сжигателей жира; и это по нескольким причинам:
- Увеличивает скорость метаболизма.
- Поощряет использование жиров в качестве топлива.
- Обеспечивает больше энергии для тренировок и сжигания калорий.
- Способствует расщеплению жирных кислот и сжиганию жира на животе.
Но сжигатель жира не поможет, если ваша диета нездорова. Итак, если вы не едите так, как хотите сжечь жир и похудеть, никакие добавки вам не помогут.
Как получить максимальную пользу от сжигателей жира
Сжигатели жира не работают без правильной диеты и физических упражнений, и они также не работают так, как вы хотите, без этих хитростей:
- Установите реалистичные ожидания
Частью того, чтобы ваш сжигатель жира работал, на самом деле является установление реалистичных ожиданий от добавки. Пусть ваши цели будут еженедельными, а не ежемесячными. Посмотрите за пределы весов и переходите к измерению своего прогресса и на других фронтах.
Больше смотрите на то, как вы себя чувствуете и выглядите, а не на цифру на шкале. И это поможет вам проверить, когда сжигатели жира начинают терять свою эффективность, и является более стабильным методом отслеживания прогресса.
- Цикл приема добавки
Как и любое другое вещество, вы станете толерантны к добавке для сжигания жира. Через какой-то момент он перестанет быть столь же эффективным. Поэтому вместо того, чтобы увеличивать дозировку, прекратите прием добавки на несколько недель. Также остерегайтесь синдрома отмены кофеина!
- Начните с низкой дозы
Инструкции по дозировке на упаковке не являются рекомендацией. Следовательно, лучше придерживаться рекомендуемой дозировки и размера порции, указанных на упаковке. В конце концов, большее количество добавки не означает большую потерю веса; это просто заставляет тебя нервничать.
- Мышечная потеря веса
Хотя потеря веса является общей целью упражнения, не позволяйте этому быть главной целью. Если вы хотите поддерживать форму и выглядеть в хорошей форме, вам нужно больше сосредоточиться на мышечном тонусе, а не на потере веса.
Если вы не сосредоточитесь на мышечном тонусе и общей физической форме, ваше тело будет похоже на вешалку. Это также будет стоить вам полезной мышечной массы!
Как узнать, работают ли они?
Начните отслеживать свой прогресс через 2–3 недели после начала приема добавки. Вы можете отслеживать прогресс, используя фотографии прогресса или измерения тела. Таким образом, вес является лишь частью этого процесса и не является самым надежным методом.
Имея всю эту информацию о сжигателях жира, вы можете начать свое путешествие с добавкой без нереальных ожиданий! Тем не менее, эти добавки обязательно сделают ваш путь к фитнесу немного проще и помогут вам достичь последних 5% всех ваших целей в тренировках!